Training
Das Training im Brazilian Jiu-Jitsu ist in der Regel in drei Abschnitte aufgeteilt: einer Aufwärmphase mit Koordinations- und Kräftigungsübungen, einer Technikphase und dem spezifischen bzw. freien Sparring.
Zu Beginn jeder Trainingseinheit gibt es ein ausführliches Aufwärmprogramm, bei dem Elemente aus dem Yoga und Gymnastica Natural mit einfließen. Es beinhaltet zudem kampfspezifische Drills (im Stand und am Boden), bei denen verschiedene Bewegungsabläufe einstudiert werden.
Im Anschluss folgt ein Technikteil, bei dem gewöhnlich eine Abfolge an Techniken präsentiert wird. Diese Sequenzen können aus einer Technik mit zugehörigen Konter- und Befreiungstechniken oder aus Lösungsansätzen für eine bestimmte Problemstellung (z.B. Befreiung aus der Sidemout Position) bestehen. Sämtliche Techniken werden zunächst ohne die Gegenwehr des Trainingspartners eingeübt. Im Laufe des Trainings wird dann der Widerstand erhöht.
Zuletzt folgt das Sparring, welches einen beträchtlichen Teil der Trainingseinheit einnimmt. Nur so ist gewährleistet, dass Techniken nicht nur einstudiert, sondern unter quasi realen Bedingungen getestet werden. Das Positionssparring beschränkt die Aktionen der Trainierenden auf eine bestimmte Kampfposition. Dies ist hilfreich, um sich auf eine bestimmte Aufgabe (z.B. das Passieren der Guard) zu konzentrieren und Techniken zu üben, die im freien Sparring nur von Zeit zu Zeit vorkommen.